Proč si vyrobit vlastní proteinové tyčinky
Domácí proteinové tyčinky bez pečení jsou skvělou alternativou ke kupovaným. Máte plnou kontrolu nad ingrediencemi, chutí i množstvím bílkovin. Navíc jsou hotové za pár minut a nevyžadují troubu.
Ingredience na domácí proteinové tyčinky
Na přípravu budete potřebovat: 1 hrnek ovesných vloček, 1/2 hrnku proteinového prášku, 1/4 hrnku medu nebo javorového sirupu, 1/4 hrnku arašídového másla, 1/4 hrnku nasekané hořké čokolády, 2 lžíce kokosového oleje a špetku soli.
Postup krok za krokem
1. V míse smíchejte ovesné vločky, proteinový prášek a sůl. 2. Přidejte med, arašídové máslo a rozpuštěný kokosový olej. 3. Vmíchejte nasekanou čokoládu. 4. Směs vtlačte do formy vyložené pečicím papírem. 5. Dejte na 30 minut do mrazáku. 6. Nakrájejte na tyčinky a skladujte v lednici.
Tipy pro nejlepší výsledek
Proteinový prášek volte vanilkový nebo čokoládový. Pokud je směs suchá, přidejte trochu másla. Tyčinky skladujte v lednici až 2 týdny.
Nutriční hodnoty na jednu tyčinku
| Živina | Množství |
|---|---|
| Kalorie | 180 kcal |
| Bílkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 20 g |
| Tuky | 8 g |
Varianty a obměny
Můžete přidat sušené ovoce, ořechy nebo změnit proteinový prášek. Vyzkoušejte třeba mandlové máslo místo arašídového.